喜乐田园:至尊小农女 (嬴小久)

听了端阳这话，玉竹跟碧溪都不由的笑了：
“郡主，您就是太喜欢吃甜的了，咱们王府里的膳房里，知道您爱吃甜口的，所以，给您的点心，都加了双倍的糖呢！还有，红豆粥也是，加过糖的！”
喜乐心里不由但想到，看来端阳这么胖，也都是王府的人给惯的！
点心还给她加双倍糖？
连红豆粥里都加糖？
弄得端阳都不知道红豆原来是不甜的！
糖份这种东西，是人体不需要格外摄入的物质。
因为你不管是吃主食，还是吃菜肉，水果，都能摄入足够转化成能量的糖。
在吃饭的基础上，再多吃糖，就会对身体造成不必要的负担。
这么多的能量，人体消耗不掉，自然就会堆积起来，转化成了脂肪。
人一发胖，就容易高血糖，高血脂，高血压，心脏不好。
所以，糖虽然好吃，但是，确确实实是不好的东西。
喜乐觉得，像端阳这样对糖分痴迷的，要减肥，就必须先要把糖分给戒掉！
此时此刻的红豆薏仁汤，虽然在端阳眼里看起来难喝，但喜乐觉得她要习惯这个问道才行。
喜乐盯着她，把一碗汤都喝完了，才算完事儿。
喝完汤，喜乐又让端阳坐了一会儿，然后就让她站起来。
她知道，今天的运动量，对于端阳来说，是不小的。
毕竟是第一天，她也不能再让端阳做了。
凡事都要循序渐进。
但是，喜乐希望端阳养成一个良好的习惯，就算不做大运动量的运动，但是，没事儿也不能老是坐着。
坐着不动，体能的消耗就会降低，变慢。
所以，要时刻保持动态，站着，或者是走动。

　　☆、1017.第1017章 1017.菜汤

端阳听了喜乐的话，觉得她说的有道理。
所以，虽然现在觉得有些累，但是还是让玉竹跟碧溪把她给扶起来，再次顺着屋子的墙边，开始绕圈的走。
走了足足的有半个时辰。
喜乐见天色不早了，她得去准备晚饭了。
端阳也挺自觉的，让喜乐去忙，自己想再照着喜乐画的健美操图解，继续练一会儿。
喜乐见端阳积极性这么高，心里也比较欣慰，不过，她也嘱咐端阳，不要过度练习。
今天还是第一天，以后的日子长着呢，不能在第一天就累趴下了。
晚饭喜乐做的很简单。
主食依旧是杂米饭，不过比起中午的时候，数量更少了，喜乐让人用了一只更小的碗装着。
主菜是清蒸鱼配蔬菜块，当然，也是很小的一份儿。
另外，还有一碗菠菜汤，
晚上的饭，但道理来说，是不应该吃的，但是，喜乐考虑到端阳的情况，让她一下子把晚饭停了，是不现实的。
准备好了晚饭，喜乐就让灵儿去叫端阳吃饭了。
虽然这会儿，太阳没下山，时间还有点早，但是，减肥就是这样，晚饭不能吃太晚，吃的太晚吗，容易堆积脂肪。
端阳那边，一听灵儿说要吃完饭，十分的高兴。
说实在的，这一下午，端阳觉得，她简直快把一辈子的运动给都做了，以前从来没这么的累过。
当然，运动的多了，也是十分饿。
中午她本来就比平时少吃了好几倍，现在都是前胸贴后背了。
然而，到了餐厅来，端阳有点傻眼了。
中午饭还是三菜一汤呢！
怎么晚上就变成一菜一汤了？
看着端阳有些失望的样子，喜乐只好跟她解释了一通，晚上不能多吃的道理。
喜乐的道理都是硬道理，端阳自然也没有什么好说的。
毕竟，要跟着喜乐减肥，是她自己的选择，而且，喜乐也是好心帮她忙的，帮她减肥又得不到什么好处，她得感谢喜乐才对。
再者，跟喜乐也签了字据，她得说话算话，做什么事，都得听喜乐的才行。
想到这儿，端阳也就坐下，开始吃饭了。
动筷子之前，喜乐又提醒了她一遍：
“端阳姐姐，别忘了，要细嚼慢咽，一口食物，嚼二十下。”
“哦，对对！”端阳本来是饿的不行，要不是喜乐提醒，她也忘了这个事儿。
端阳先喝了一口菠菜汤。
一口汤下去，端阳觉得自己整个身子的疲惫都消失不见了。
“好鲜美啊！喜乐，你，你这是什么汤？”端阳觉得自己喝的不是菠菜汤，而是天上的琼汁玉液！
喜乐笑道：“就是菠菜汤，不过，我做的时候，加了点别的东西。”
“加了什么，什么？”端阳吃货的好奇心大起。
因为这简直是太神奇了，明明只是一碗看起来普通的汤，里面连个油花都没有，看起来清淡的要命。
可是，喝起来，竟然鲜香的不行。
“汤底，我加了海鲜粉，另外，这汤你别看是清汤，其实，是我用猪骨头跟鸡骨头炖的高汤。”

　　☆、1018.第1018章 1018.调味

端阳觉得不可置信：“喜乐妹妹，怎么肉汤上连个油花都看不见？”
喜乐笑着解释：“因为是把上面的油都撇掉了，这汤不但清爽，也是很有营养的。端阳姐姐，你可以喝两碗。”
端阳开心的不行，不过，又想起来个问题：
“喜乐妹妹，你说的海鲜粉，是什么东西？”
其实，这是喜乐之前在王家窝棚的时候想到的一个新的发明。
这个时代，调味品并不是特别多，都是比较单调的。
喜乐为了让饭菜好吃，也是到处去找不同的调味品，她先是弄了耗油，然后又弄了五香粉，不过，总是觉得缺点什么味道。
后来，她就发现，缺的是鸡精味精这样提鲜的东西。
喜乐知道，味精，是从海带紫菜这样的海藻提取出来的。
而海产品中其实都有一种让人们难以抗拒的鲜味。
如果能把这里面的鲜味都提出来放到菜中，菜的味道肯定是更加上一层楼了。
于是，喜乐就想到了一个好办法。
她选了一些鲜味浓重的海鲜——
蚬子，蟹黄，海蛎子，紫菜，虾皮。
她把这几样都用盐给轻轻的腌制了一下，然后放在日头底下晒干脱水，脱水之后，再都给混合到一起，磨成细细的粉末。
这不就是最天然的提鲜调味料吗？
喜乐试了一下，炒菜，做汤，不管做什么样的食物，只要放了她特制的海鲜粉，味道就更加的鲜美。
喜乐自己先做了一些，把这个粉末给放到空间里，带到了京城来。
她也嘱咐了田诚，让他找个人，负责好好的，把这个海鲜粉给大批量生产出来，到时候，好卖给添福来啊，月夜。
这样，她又多了一份收入。
别看这些东西都是蝇头小利，但是，用沐长安的话来说，蚊子再小也是肉。
这海鲜粉有一点好处，就是方便携带，比耗油更加好运输，因为加了盐，也不会变质，可以长久的保存，更容易推广到远的地方。
以后也许也会买的不错。
喜乐带到京城的海鲜粉也不是特别多，她给沐家的厨房送了些，当然也给了白家一份儿，还给了萧侯府一些。
剩下的也不多了，这回也是怕端阳减肥餐吃的不香，她才把海鲜粉给用在做汤上了。
端阳也是个识货的，给了喜乐各种好评。
喝完了菠菜汤，端阳又开始品尝喜乐做的鱼了。
这鱼是喜乐选的上好的鲢鱼。
这里是京城，离海边比较远，吃不上海鱼，也就只能吃淡水鱼了。
淡水鱼的肉质也是比较肥美的。
她挑的是鱼里脊，也就是鱼背上的肉。
因为鱼肚子上的肉，脂肪含量高。
脂肪也是减肥的大敌，跟糖分一样，绝对不能多吃的。
鱼背上的肉跟鸡胸肉一样，是减肥时候的好伙伴。
这道清蒸鱼的做法也是十分的简单。
鱼肉用盐，少许酱油，外加五香粉研制一个小时，腌制的时候，最好每隔十分钟按摩一下鱼肉，让调味料更好的进入鱼肉中。

　　☆、1019.第1019章 1019.记录

然后，再把用水焯过的白萝卜块儿，胡萝卜块儿，洋葱块儿，都给铺在盘子下面。
把腌制好的鱼肉块给放在蔬菜上面，上蒸锅，蒸十分钟左右，就可以出锅了。
因为鱼肉比较嫩，所以，蒸太久就会老了。
鱼肉在受热的时候，肉质会收缩，鲜美的汤汁会流出来，让铺在下面的蔬菜也浸入味道。
这样，不但鱼肉好吃，下面的蔬菜也有鱼肉的鲜美。
虽然这道菜的热量不高，但是绝对是一道美味的菜。
果然，端阳尝了一口，就赞不绝口。
经过两顿饭的训练，端阳现在吃饭的时候，也很注意细嚼慢咽了。
虽然晚饭只有一饭一菜一汤，但是，端阳也是吃了两刻钟，才把东西都吃完。
而且，这菜量饭量比中午还要少一半儿，但是，端阳吃完却觉得很满足。
喜乐知道，虽然只有两顿，但是，端阳的胃口应该也是在慢慢的缩小了。
还有，端阳现在的年龄不大，正是新陈代谢比较快的年纪，减肥的成效肯定会很显著的。
不管怎么样，晚饭之后，还是要遛弯的。