喜乐田园:至尊小农女 (嬴小久)

米远跟白七都是有能力的，这事儿她交给他们去办，也是放心的。
接下来，喜乐又给田诚写了一封信，问问田诚，王家窝棚那边，可以不可以调过来几个经验丰富的人，到时候，津城那边开挖鱼塘搞养殖的话，总得有干过的人指导才行。
信送出去了，田诚那边也要过两天才能有回音。
这会儿，喜乐也不能闲着，她趁着端阳去散步的这个功夫，把关于养殖海鲜的技术资料，都给整理出来。
一开始这些养殖技术，都是她从空间里的书看到的。
当然，空间的书里，也都是些理论知识，等他们实际上开始养殖的时候，又根据实际的情况，做了不少的改变。
喜乐觉得，津城跟王家窝棚的气候虽然差不多，但毕竟也是相距不近的两个地方，可能到时候具体要养殖的时候，也会有不少的问题。
不管怎么样，她现在把王家窝棚的经验给整理出来，以后也是肯定用的上。
半个时辰后，端阳散步回来，喜乐也写的脖子手腕都酸了。
见端阳回来，她也放下了笔，跟着端阳一起去了健身房。
因为端阳昨天的运动量比较大，开始运动的半个时辰，喜乐就决定先教端阳的瑜伽基础课。
瑜伽能让人肢体舒展，缓解疲劳，练完瑜伽，接下来再练健美操，应该会好一些。
而且，喜乐自己也需要做做瑜伽什么的。
自从她各方面的生意都逐渐开展起来，她每天，不是坐着画画，就是看账本，活不用自己亲自干了，运动的时候反而少了。
喜乐可不想自己像上辈子那样，最后颈椎，后背跟腰，都变得不好。
现在，她得从小就开始预防了。
瑜伽的动作比郑多燕健美操还要简单，基本都是保证在一个姿势不动。
因为有昨天学习健美操的经验，端阳今天学习瑜伽，顺畅了不少。

　　☆、1023.第1023章 1023.成果

半个时辰，端阳就跟着喜乐做完了一套瑜伽基础课。
喜乐做完了，也觉得自己浑身舒畅。
这真的是赠人玫瑰，手有余香啊！
接下来的半个时辰，喜乐就又开始教端阳昨天没有教完的健美****。
这一回，喜乐让灵儿，玉竹还有碧溪也跟着一块儿学。
这样一来，有人陪着端阳学，端阳也不至于孤单寂寞。
再者，端阳要减肥好几个月呢，喜乐也不可能每一天都陪着她。
喜乐自己还有不少的事儿，万一有事儿不在，监督，陪练的事儿，玉竹她们还可以替代她。
那三个丫鬟对于健美操的领会程度，也是参差不齐的。
灵儿跟玉竹学的都比较慢，跟端阳差不多。
碧溪倒是挺有天赋的，每个动作，喜乐教完之后，她立马就学会，记住了，动作还做的很标准。
喜乐心想，不错不错，这碧溪太棒了，以后她真有事儿就可以放心的离开，让碧溪给端阳做陪练了。
等端阳休息的时候，喜乐又拉着碧溪，把昨天教的上半部分的健美操，也单独的教了碧溪一次。
下午，喜乐就把两天教的健美操给串起来，让大家做了两遍。
练习结束后，喜乐让灵儿帮着给玉竹跟碧溪也量了尺寸，也要准备给她们做两身一样的运动装。
接下来的几天，这几个丫鬟们，也跟着端阳一起练习。
最后，学的慢的，也都把整套的健美操都学会了。
五天很快就过去了，又到了端阳称体重的时候了。
运动之后，吃晚饭的时候，喜乐跟端阳提起称重的事儿，端阳还挺紧张的。
“喜乐，会不会一点儿都没有瘦呢？”
“不会的，端阳姐姐，我用眼睛一看，你都瘦了一些呢！咱们天天付出这么多的努力，不能没有效果的！”
端阳这些天的努力，喜乐是看在眼里的。
喜乐一开始以为，端阳坚持不到一天，就会叫苦叫累的。
可是，没想到，端阳这几天的干劲儿都十分的足，而且，十分的听话。
到现在为止，喜乐也没有看到端阳发生偷吃东西的事儿。
这点让喜乐觉得十分的满意。
她不信，端阳这么努力，五天下来，会一点儿不瘦。
可不管喜乐怎么说，端阳的心里还是很忐忑，弄得晚饭都没怎么吃舒坦。
不过，等晚饭过后称重的时候，端阳果然是瘦了，而且，瘦了七斤！
端阳得知自己竟然瘦了这么多，高兴的不得了。
有这样的成果，喜乐也替她高兴。
玉竹跟碧溪两个也是很开心：“郡主，你五天就瘦了七斤，那一个月下来，不就瘦四五十斤吗？天啊，不用两个月，您就会变得极其的苗条的！”
听这两个丫头算数还挺快，喜乐心想，这丫头也是不懂科学，人的胖瘦，又不是吹气球，想大就大，想小就小。
虽然她们主仆三人都挺高兴，但喜乐也不得不说点实话打击她们一下：
“端阳姐姐，减肥可不是这样的。减肥也是要分阶段性的。”

　　☆、1024.第1024章 1024.管住

端阳听喜乐这话，连忙问道：“喜乐，什么阶段？”
“减肥的初期，也就是你现在这个时候，因为之前一直不运动，吃的多。现在突然节食，运动，所以，减肥的速度跟效果，都会很明显，一般，一天会瘦一两斤，这都是正常的现象。而且，每天减肥，出了很多汗，再加上咱们天天喝的红豆薏仁汤，这都是排汗去祛湿的，所以，减肥的头几天，其实是把身体里的水气跟湿气都排出来了，身上的肥肉，并没有减少多少。”
听了喜乐这话，主仆三人不由都有点小泄气。
不过，喜乐也马上有别的话可以安慰她们：
“端阳姐姐，你们别泄气啊，我还没说完，像端阳姐姐你这样的身材，其实也是虚胖，虚胖是什么意思呢？也就是说，你身上是肥肉跟水相结合的，肥肉多，水也不少，有些水肿，把水排出来，也是减肥的目的，只要减轻了体重，咱们就是成功的，不是吗？”
主仆三人听了这话，也都点了头：“是的，没错。”
喜乐又接着说道：“下一个阶段，咱们才是真正的进入减肥肉的时候了。这个阶段，大概有十天左右吧。现在，我们把身体里水分排的差不多了，就得稍微的加大运动量，这样，身体里的肥肉，才能快速的燃烧。这比头几天会辛苦一些，不过，端阳姐姐前面五天表现的很好，坚持的也很好，我想，通过五天的初级阶段，身体各方面，也都适应了。所以，下一个阶段，对你来说，也不是难事儿，只要咱们坚持下来，就会取得胜利！”
听了喜乐这话，端阳也不由的信心满满。
确实，这几天，每天保持健康的生活状态，端阳觉得自己沉重的身躯，已经轻快不少了。
以前，她连站着，走路，都觉得费劲，吃力。
现在，经过几天的运动之后，走路也是心不跳，气不喘了，身体也轻盈不少。
虽然，现在目测她还是个胖子，确实比之前更加有活力的小胖子了。
还有，在饮食方面，端阳虽然十分的馋，有时候很想吃甜食。
但是，她都忍住了。
有两次，喜乐却给她端来了一小块奶油包点心，说是可以吃一块儿解馋。
不过，吃完这个，喜乐要她多做两遍健美操。
第一回，端阳忍不住，就把点心吃了。
两遍健美操下来之后，她都快累的趴下了。
第二次，喜乐再拿来点心的时候，端阳坚决的忍住了。
吃一小块甜点，她就得多运动半个时辰，这个简直是太辛苦了。
与其这样，她还是管住嘴比较好。
不然，就要遵守喜乐的规定：多吃一口，就要多运动。
这些端阳也都还能忍，她最难受的就是，晚上会饿。
晚饭她一般都吃的很少，吃完饭，还要去散步，溜达完半个时辰，肚子里的饭也都消耗的所剩无几了。
端阳一般洗完澡，就会饿。
端阳长这么大，还是头一回知道饿肚子没有东西吃的感受。

　　☆、1025.第1025章 1025.热量

不过，也有一点好。
白天，端阳做了大量的运动，虽然饿，同时也很累。
躺在床上，一沾枕头，她也就睡着了。
梦里饿了，就会做梦吃大餐。
有时候醒来的时候，看到自己嘴里，还咬着丝被。
这就是在梦里啃鸡腿了。
不过，这些苦也没有白吃。
端阳看到如今自己的减肥成果，只觉得前面这五天都值了，接下来，她还要再坚持下去！
量过体重，喜也给端阳重新量了各个部位的围度，也都有所减小。
接下来，喜乐也在饮食跟运动上，及时的做出调整了。
其实，喜乐给端阳准备的减肥餐，也不是随便弄得。
除了营养搭配之外，其实每一样食物，她都是根据食物的热量选择的。
上一世，喜乐减肥的时候，除了运动之外，最关心的就是每天食物的摄入量。
这个很好控制，每个人根据年龄，身高，体重，都会有自己相应的基础代谢数值。
这个是有公式可以算出来的。
比如像端阳，用现代的测量方法，身高大概在一米六左右，体重八十二公斤，年龄十五岁，那么她的基础代谢，就是大概在一千五百大卡左右。