神医特工的随身空间 (潇湘美娜)

　　这些基本动作，本来刚开始要教的，只是后来碰到怀孕，就耽搁了。
　　不过，他们的身手达到了一定的水平，这些对他们来说一点也不难。
　　只要纠正一下动作就可以了。
　　几人听令，迅速站起身，一个个认真的教导着。
　　陈瑶看到大家差不多了，下面拼的是速度。
　　“立正、稍息、向右看齐。”
　　大家迅速站起身，一排排队伍如一行电杆，笔直挺拔。
　　“大家的动作已标准了，接下来练的是速度，不要小看俯卧撑，常练有三大好处，第一：发展力量素质；第二：增强体质，增进健康；第三：改善人体心理机能，最后记住，每一项动作都有它的作用。”
　　“把开始没有完成的做完，五分钟一百个，预备开始。”
　　大家一听口令，整齐划一的往前倾倒，便开始倒地做俯卧撑。
　　五分钟过后，有三十几人完成了任务，还有三十多人即使没有完成，也在继续做着。
　　“完成任务的往前走几步。”陈瑶往后退了几步说道。
　　陈一等人直挺着身体，整齐划一地往前走了三步。
　　陈瑶双眼看着后面的人，说道：“没完成任务的每天早上做五十个俯卧撑，跑五百米。”
　　“是…”后面三十余人立马站起身，昂首挺胸道。
　　陈瑶走到龙彬身边冷冷地看了他一眼说道：“你负责在三天之类，把一些简单的动作教给他们？”
　　龙彬看到陈瑶严肃的表情，马上行了一个标准的军礼，大声回道：“是。”
　　只是话刚落，他就觉得奇怪，他为什么要听陈瑶的？
　　怎么说他也是个中校？
　　龙彬又看了看陈瑶盛气凌人的气势，只好闭言不语。
　　果然，琰永远是运筹帷幄之中，决胜千里之外。
　　找的老婆也是强悍无比。
　　太强大了，有木有？
　　“前面完成任务的往前走十步。”清脆悦耳的声音在空中响起。
　　“今天要学的是军体拳，军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。军体拳的作用是，可以培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风。”
　　“仔细看着我的动作，当听到军体拳第一套——预备的口令后，在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成八字形，体重大部分落于右脚，两手握拳。”
　　“第一步，弓步冲拳；动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步，用途：击腰、胸、腰部。”
　　“第二步，穿喉弹踢；动作要领：左拳变掌并向前，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：弹踢裆或小腿。”
　　“……”
　　陈瑶边做边解释，把每一步都分析的特别清楚，也很容易懂。
　　大家听得也很认真。
　　“这是第一套的最后一步，击腰锁喉；动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。用途：由后击腰锁喉。”
　　最后陈瑶左转身，右脚靠拢，成立正姿势。
　　“看清楚没有，这就是军体拳的第一套，有十六步。”铿锵有力的声音带有一丝严肃。
　　“看清楚了。”整齐划一的声音带有一丝激动于兴奋。
　　“既然看清楚了，那么军体拳第一套——预备。”震耳欲聋的声音在大家没有任何准备的情况下响起。
　　前三排的人听到陈瑶的口令后，他们在立正基础体稍向右转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳。
　　凭着自己的记忆，手脚不停的忙活着。
　　“动作要领不正确。”陈瑶走到苏三后面，一脚就踢在他的小腿上，严肃的说道。
　　“对，就是这样。”看到苏三正确的动作后，拍了拍他的肩膀，友好的说道。
　　“发力不当，动作僵硬”陈瑶一转身来到陈二面前，冷冷的说道。
　　“动作不连贯。”
　　“大家停下来，我再次声明一下，刚开始学，动作慢点没关系，但必须动作要连贯，连贯知道吗？”陈瑶犀利的眼神看着大家。
　　“知道。”震耳欲聋的声音响遍整个桃花村。
　　“继续。”陈瑶摆了摆手说道。
　　而龙彬带着后面几排人往操场的另一个方向走去。
　　“知道为什么是我领队吗？”温和的声音带有一丝严肃。
　　“知道。”整齐划一的声音响起。
　　他们知道，是自己体能不合格，实力没什么进展，所以陈瑶才会要龙彬带队。
　　他们也知道，如果基础没打好的话，以后学起来会更辛苦。
　　所以基础是非常重要。
　　他们一定不会辜负陈瑶的用心良苦。
　　“好，现在你们先扎马步，姿势一定要正确，每人蹲一个小时左右。”
　　大家双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，接着双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深；双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。
　　龙彬看到大家的动作，眼里闪过一丝满意，这些最基本动作，他们还是懂，只不过，可能练的时间有点短而已。
　　“看到那边那些人没有，因为他们的坚持，所以有了今天的成就，我相信你们也行，不要说一个小时，就是两个小时，我相信你们也可以做到。”这招他是从陈瑶那里学来的。软硬并施、蓄积能量、开启未来。
　　即使大家很想反过身看看，那些人到底在学些什么？
　　但想到自己要学的动作，还是硬生生的忍住了。
　　龙彬看到这些人，温和的脸上闪过一丝笑意，这些人比他的那些手下，听话多了。
　　他要不要到这里，挖几个墙角啊？
　　只是，想到龙琰和陈瑶那一身冰冷的气息，他果断的摇了摇头。
　　敢在这里挖人，除非他不想活了。
　　一个龙琰，他就有些畏惧了，再来一个和他不相上下的陈瑶，他现在连说不的权利都没有了。
　　龙彬拍了拍自己的胸膛，幸好，幸好是堂兄弟，要是敌人，他怎么死的都不知道？
　　他有点为那个奸细祈祷了，也不知道是谁那么大胆，敢泄密。
　　只要不是死的太惨就好。
　　龙彬早已忘记，还有一种叫生不如死的折磨。
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　　这边陈瑶悠闲的走了几圈，看到大家的动作虽然有点慢，但慢慢已开始熟练起来。
　　“很好，保持现状，在原来的基础上加一点点速度。”严肃的声音带有一点冷淡。
　　大家听到陈瑶不似表扬的表扬，像打了鸡血般，一个个精神抖擞的训练着，一遍一遍，不厌其烦的反复着。
　　一个小时后，“大家停下，今天的表现我非常满意，现在你们整齐的做一次。”
　　大家听到陈瑶的声音，迅速站直，有神的眼睛直盯着前方。
　　“军体拳第一套——预备。”陈瑶一声令响。
　　大家整齐有序的比划着军体拳第一套，大家的动作越来越快，也越来越熟练。
　　“很不错，希望你们每一次的训练都有着神速的进步，我为你们高兴，同时也为你们骄傲。”陈瑶看着累得满头大汗的大家说道。
　　所以说打好底子也是必要的，如果他们没有训练那么久，现在肯定不会有这么好的效果。
　　大家听到陈瑶的表扬，虽然很想要开心的大叫，但他们还是不显山不显水的看着陈瑶。
　　就算想要呐喊，但他们知道，现在还不是时候。
　　等什么时候，他们混到一定的军衔，他们就可以毫不犹豫的呐喊，骄傲的告诉别人，他们的成功和努力。
　　“再军体拳第一套，再训练半小时。”
　　在骄阳似火的烈日下，大家不顾脸上的汗水，个个目不斜视的继续打着军体拳。
　　半小时后，陈瑶站在操场中央，大喊道：“原地休息十分钟。”
　　操场中的众人，接到命令后，马上一屁股毫无形象坐在地上。
　　“你们谁带水来了。”陈一看了看众人问道。
　　大家不约而同耸了耸肩，谁训练，会把水带上。
　　哎，虽然他早知道是这样的结果，但还是忍不住想要问问。
　　陈晨红红的脸蛋满是汗水，她双腿伸直，细腰扭动了几下。
　　龙辉看到陈晨疲惫不堪的样子，迅速来到她身后，手用力的在她肩膀上按着。
　　陈晨也不管后面的人是谁，她只知道，她现在累得一点也不想动，有人按摩，何乐而不为？
　　时间一点点流逝，龙辉看到陈瑶慢慢往这边走来，他凑到陈晨耳边小声说道：“每次休息的时候，我都给你按。”
　　说完就往自己的位置走去。
　　陈晨斜头看了一眼龙辉，这小屁孩，懂事了？居然知道关心姐了。
　　“陈晨、刘璐璐出列。”绝美的面容不苟言笑，陈瑶的眼眸似笑非笑的看着大家。
　　“你们两个用军体拳第一套比试一下。”她想看看两人的接受能力和反应能力怎么样？