隋朝诡案录 (13朝)

　　温晴双手交叉！放到脑后，“大家一会可以学我这样！这样的话可以将全身的力气集中到一个点上！”
　　“仰卧起坐是练腰部力量的！长时间训练！可以让你身上的线条更加的优美！”
　　“很简单！就像我这样！”
　　温晴支起上半身！做了第一个仰卧起坐！
　　“仰卧起坐！腿是不能动的！所以需要有个人压着！”
　　温晴起身又做了一个！
　　如此做了几个之后！温晴示意橙瓦可以起来了！
　　在起来的那一刹那！双腿竟是不由自主的打颤！几乎就又要摔倒！
　　温晴顺手扶住了橙瓦！
　　“怎么样！还行吗？”
　　橙瓦道，“行！怎么可能会不行？”
　　温晴道，“一会做俯卧撑不需要用到推！”
　　橙瓦脸上没有什么变化！但还是送了一口气！
　　温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”
　　“看清楚了！”
　　“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”
　　“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”
　　于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！
　　“一百个！谁都不能偷懒啊！”
　　橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！
　　蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！
　　现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？
　　她苦笑了一声！
　　“橙瓦！该你了！”
　　温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”
　　橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”
　　说着躺到了地上！
　　温晴坐到她腿上！
　　“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”
　　“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”
　　橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”
　　温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”
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第四百一十章 平淡的训练1
　　橙瓦直接将眼睛瞪得贼大！
　　“一百个！不是说好了？怎么就又变成两百个了？”
　　温晴故意板着脸笑道，“你自己不是说不累吗？那就多加点！”
　　橙瓦呼出一口气道，“累！怎么可能不累？我的意思不是说不累！而是就算是累！我也能坚持下去！”
　　“只是你忽然加一百个！让我很没有心里准备！”
　　温晴哈哈大笑道，“这还需要什么心理准备？逗你玩的！待会还要做俯卧撑！真要两百个做下来！你连路都走不了了！我才不会让你留宿在我这！我这可没有更大的地！”
　　“快开始吧！一会太阳大了！就不好练了！”
　　橙瓦嗯了一声！开始一个个做了起来！
　　温晴则一个一个的给她数数！
　　一百个做完之后！其他的门徒也差不多都做完了！
　　他们的体力比橙瓦要好很多！主要还是早上橙瓦先跑了五圈吧！
　　除此之外！她的腿，因为乳酸产生过多！又酸又痛！虽然仰卧起不怎么需要用到腿！但起身的时候还是需要用到腿部的力量！对她也是有影响的！
　　所以，以至于最后！反倒是橙瓦做的最慢！
　　昨晚一百个仰卧起坐后！所有人都没有那么最初那么亢奋了！显然一百个仰卧起坐加上五十个蛙跳下来！
　　力气消耗的相当大！
　　这一切都在温晴的意料之中！
　　她故意问道，“怎么样？兄弟们！还需要做俯卧撑吗？也跟仰卧起坐一样！很简单的！自己一个人就可以做！”
　　“继续啊！”
　　“我还受得住！”
　　“大不了一会不练剑了！”
　　温晴微微摇了摇头！
　　这些家伙！一开始不是上天下地无所不能吗？
　　“那好！仰卧起坐呢？我们是用来联系手臂的力量的！还是一百个！有没有问题？没有问题我就做示范了！”
　　“没问题！”
　　众人异口同声道！
　　听起来声音还是很洪亮的！
　　温晴心里暗道，看你们再做完一百个俯卧撑！看看你们还有没有那个力气！
　　温晴趴到地上！双手撑地！按照俯卧撑的标准姿势做了几个！
　　一边解说道，“做俯卧撑的时候！手臂要尽量压下去！跟地面持平！不仅仅手臂要压下去！臀部也要一起下去！最后做的时候！千万不要只下手！不下臀部！那样是不合格的！”
　　温晴做了几个示范后！起身拍了拍手！
　　“我会监督你们！你们哪个要是不下臀！我会帮你们下的！”
　　温晴抬了抬脚！
　　做了一个往下踩的姿势！
　　众人咽了咽口水！
　　开始趴在地上！一字排开！
　　温晴走到橙瓦面前！
　　道，“别以为你是女的我就会照顾你！一视同仁！男女平等！”
　　人群中想起了一阵窃笑声！
　　橙瓦没好气道，“那你可得看清楚点啊！我跟他们可不一样！”
　　温晴道，“怎么不一样了？”
　　橙瓦说了一句，“因为我不可能做的不标准！不可能做的比他们还差！”
　　“哟！橙瓦！你是不是自信过头了！”
　　橙瓦没再说话！
　　她已经开始了！
　　温晴站在她身旁！看了几个！做的还挺标准的！
　　她不禁莞尔！
　　看来橙瓦能做他们的师姐！自然是有她自己的过人的本事！
　　温晴在人群中穿梭！
　　时不时还是会看到一些不标准的！
　　要么是只下手！不下臀部！要么就是手根本没有压下去！
　　没当这时候！她的脚就会踩到他们身上！狠狠的压下去！
　　“我跟你们说！你们自己数数！做够一百个！就起身！千万不要偷懒！也不要滥竽充数！这是为了你们自己！不是为了我做！”
　　“你们身体更加的强健！得到好处的是你们！不是我！”
　　“下腰！看看你！会不会下腰！”
　　温晴像个考官一样！这里看一下那里看一下！
　　被点名的人哑口无言！因为无法反驳！没被点名的人！默默地做着一个又一个！因为要保持体力！
　　说一句话！可能气就散了！
　　一百个俯卧撑做完之后！
　　众人已经没有最初的激情了！一个个都焉不拉几的！坐在地上不停地揉手揉脚！
　　温晴喝着茶！“感觉怎么样啊大家！”
　　有人回道，“感觉还好！”
　　温晴道，“明早起来你们就会感觉很不好了！”
　　“明早起来会怎么样？”
　　温晴回道，“要死的感觉！浑身都散架了！不过不用担心！过几天就会自己好了！如果你们明天还能把今天的项目再重复一遍！好的就更加的快！”
　　“如果你们能坚持做十天！那么你们再做这些项目的时候！将会一点感觉也没有！”
　　“好了！不说那么多了！你们可以回去了！”
　　“现在太阳越来越大了！训练要早上做才好！”
　　温晴说着走到橙瓦的身边！她整个人仰面朝天！目光呆滞的看着天空！
　　温晴用脚尖踢了她一脚，道，“怎么了？动不了了？”
　　橙瓦涣散的目光重新汇聚到一个点上！
　　“晴姐…还有别的训练项目吗？”
　　温晴蹲下来，道，“有啊！当然有！”
　　橙瓦一骨碌的爬起来！“还有？”
　　温晴看她那表情！不知道是兴奋还是难过！
　　橙瓦咽了咽口水，“还有…很多吗…”
　　温晴摇了摇头道，“不多啊！你要是不想那就算了！明天再做吧！”
　　橙瓦这种表情像极了以前温晴在训练的时候！当好不容易训练完一个项目！满以为这是最后一个项目的时候！教练又重新宣布了下一个项目！
　　“唉！不不不！我也只是问问！”
　　只不过橙瓦跟她不一样的是！
　　她是真的想学！非常渴望的那一种！
　　温晴笑了笑，“不用那么紧张！最后两个项目很简单！你量力而行就行了！没有硬性数目要求！”
　　橙瓦松了一口气！
　　嘴上虽然不说！但还是感觉到了她的兴奋！
　　不知道什么时候！身后有好些个红袍门徒早就围在了温晴身后！
　　听到温晴跟橙瓦的对话！
　　其中有人道，“喂！我们也想再练练！”
　　“对啊！我们还有力气！”
　　温晴转过身！没好气的道，“看到那个木头人桩还有那个沙包了吗？”
　　众人点了点头！
　　“那只有一个！你们多少人要练？练一整天都轮不完你们这么多人！”
　　“趁早回家去！我这不是给你们准备的！我是给橙瓦准备的！”
　　“你们要是想练？自己去做一个啊！”
　　那些红袍门徒脸皮可以说是相当的厚！他们就一副我就是不走的态度！
　　“让我们练练！”